10 cách “tạm biệt” đau bụng kinh dữ dội, quằn quại

10 cách "tạm biệt" đau bụng kinh dữ dội, quằn quại ảnh 1

“1 tháng 2 ngày, 1 năm = 24 ngày = 576 giờ bạn phải chịu đựng sự hành hạ của những con đau bụng kinh”
Vậy nên đau bụng kinh dữ dội, quằn quại là nỗi ám ảnh sợ hãi của chị em,khiến chị em mệt mỏi. Ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc trong ngày hành. Vậy bạn cần làm gì để cải thiện tình trạng này? 10 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với những cơn đau bụng kinh.

10-cach-tam-biet-dau-bung-kinh-du-doi-quan-quai-anh-4
Đau bụng kinh dữ dội khiến chị em khổ sở

Tìm hiểu ngay 10 cách giảm đau bụng kinh siêu hiệu quả

Massage bụng

10-cach-tam-biet-dau-bung-kinh-du-doi-quan-quai-anh-1

Massage giúp bạn thư thái, giảm đau bụng kinh 

Khi bi đau dữ dội mà chẳng muốn phụ thuộc thuốc giảm đau thì những động tác massage bụng sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng đau bụng. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu Touch và Trường Đại học Y khoa của Đại học Miami đã xem xét các tác động của việc xoa bóp 30 phút/2 lần một tuần, giúp giảm các cơn đau bụng kinh và đầy hơi.
Sau khi làm các động tác massage bạn có thể nằm nghỉ ngơi thư giãn, cơn đau bụng kinh sẽ dần dần giảm đi.

Chườm bụng bằng nước ấm

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại. Hoặc bạn có thể mua túi sưởi tiện lợi bán trên thị trường. Cũng rất nhiều chị em mua túi sưởi, chỉ cần cắm ấm lên là có thể chườm lên bụng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Ý tưởng tập thể dục lúc đang bị đau bụng kinh có lẽ sẽ là rất vô lý, nhưng tất cả những gì bạn cần làm là cuộn tròn cơ thể thành quả bóng. Lúc này sẽ kích thích sự giải phóng các endorphin để giúp giảm đau bụng kinh.
Thêm vào đó, chị em nên rèn luyện cho mình thói quen thể dục hằng ngày. Nên tích cực tham gia hoạt động thể chất như: bơi lội, chạy bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp… giúp những hoạt động tăng nhịp tim nhanh chóng, giải phóng endorphin…

Nghỉ ngơi, thư giãn

Hãy luôn giữ cho tinh thần luôn thoải mái, thư giãn sẽ giúp làm dịu cơn đau cho bạn. Bạn có thể tập chung vào một vấn đề khác: như nghe nhạc nhẹ nhàng, để có thể quên đi cơn đau.

Sử dụng dầu dừa hằng ngày

Dầu dừa được biết đến với tác dụng chống viêm tự nhiên, an toàn cho sức khỏe sinh sản chị em. Nghiên cứu do bác sĩ Bruce Fife tiến hành cho thấy, nhiều phụ nữ chia sẻ rằng họ cảm thấy ít đau bụng kinh hơn sau khi bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống. Nên bạn cũng nên áp dụng là cho nêm nếm thêm vào các món ăn hằng ngày như khi tráng trứng, xào rau, nướng bánh ngọt, nướng thức ăn, bánh mỳ nướng,…

Bổ sung vitamin D

Chuyên gia đã chỉ ra rằng vitamin D giúp giảm viên bằng cách cản trở việc sản sinh protaglandin trong suốt kỳ kinh nguyệt. Sẽ giúp giảm đau các cơn đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt. Các thực phẩm có chứa vitamin D như lòng đỏ trứng, gan, nấm, cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa, nước cam, nước dừa,…

Sử dụng trà thảo dược

Một nghiên cứu của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ phát hiện ra rằng, việc sử dụng trà hoa cúc làm tăng sản xuất glycine giúp giảm co thắt cơ trơn, giảm nhanh đau bụng kinh. Vì vậy các chị em có thể mua những loại trà hoa cúc về pha với nước ấm, uống để giúp nhẹ nhàng ngày kinh.

Tập yoga

10-cach-tam-biet-dau-bung-kinh-du-doi-quan-quai-anh-3
Tập yoga giúp bạn thư thái

Bác sĩ phụ khoa Suzanne Trupin khuyên bạn nên tập yoga vì bộ mon này sẽ giúp bạn thở sâu hơn, giảm ảnh hưởng của việc thiết oxy đến các mô, từ đó giảm đau bụng kinh rất nhạy. Bạn cũng có thể đăng ký một trung tập học yoga để rèn luyệt mỗi ngày. Việc chịu khó này không những giúp có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó còn giúp bạn nhẹ nhàng đón ngày hành kinh đó.

Đắp gừng

Gừng tươi đem giã hoặc xay nhỏ. Sau đó, bạn nằm ngừa và đắp lên bụng. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy vòng bụng nóng hơn bình thường, cơn đau bụng kinh cũng dần dần mà thuyên giảm.
Hoặc bạn cũng có thể đem gừng đi xay nhỏ hoặc giã nát, lọc bã và lấy nước. Sau đó đem pha với nước ấm, thêm chút đường, hoặc mật ong cho dễ uống. Bạn có thể uống nước này trong những ngày có kinh và dùng đến khi những cơn đau bụng kinh hết. Đây là phương pháp giúp cân bằng nhiệt độ trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu, giảm sự co thắt của tử cung, từ đó đẩy lùi các cơn đau bụng kinh.

Dùng viên uống thảo dược

Giảm đau bụng kinh bằng các thảo dược thiên nhiên, đặc biệt tốt khi có sự kết hợp đúng theo bài thuốc Đông y. Nữ Phụ Khang được lựa chọn và ưu tiên sử dụng với sản phẩm này là sự kết hợp của các thảo dược bổ. Nữ Phụ Khang là một sản phẩm thảo dược, kế thừa và phát huy từ bài thuốc Đông y gia truyền, với các thành phần như đan sâm, xích thược, bồ công anh, tỳ giải …bài thuốc này dựa trên quan điểm điều trị bệnh lý đau bụng kinh của y học cổ truyền đã phân tích ở trên. Trong đó vị thuốc đan sâm được mệnh danh “Huyết bệnh yếu dược” tức là loại dược liệu quan trọng bậc nhất trong điều trị bệnh liên quan đến huyết. Trong Y thư cổ xưa có câu “Nhất vị đan sâm ẩm, công đồng Tứ vật thang” nghĩa là đan sâm có tác dụng ngang với bài thuốc quý “Tứ vật thang”, là bài thuốc bổ huyết, điều kinh kinh điển của y học cổ truyền.

N_296
Thành phần và cơ chế Nữ Phụ Khang

Vì lẽ đó, Nữ Phụ Khang xứng đáng là người bạn đồng hành của chị em, giúp đẩy lùi những cơn đau bụng kinh quằn quại, dữ dội. Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, lưu thông khí huyết; hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh như: đau vùng bụng dưới, đau chướng ngực, đau lưng, đau bụng kinh; giúp điều hòa kinh nguyệt không đều, rong kinh. Kết hợp dùng Nữ Phụ Khang, chị em cũng cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý thì ngày hành kinh chẳng còn gì đáng sợ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *